Sporla Fit Kalıyorlar
Pazartesi, Haziran 30th, 2008
Akıllarımızda Kusursuz Vücudu ve Upuzun Bacaklarıyla Yer Eden Eda Taşpınar, Bunu Haftanın Beş Günü Yaptığı Spora Borçlu.
Archive for Haziran, 2008
Detoks, Hetoks ve Botoks…
Pazar, Haziran 29th, 2008
‘Durup Dururken’ Adlı Maxi Single Çıkaran Nükhet Duru: ‘Artık Herkes Estetik Tıptan Yararlanıyor. Olgun Yaşta Bir Sanatçı Olarak Gerekli Şeyleri Takip Etmem de Çok Doğal.’
Sırlarını Açıkladı
Cuma, Haziran 27th, 2008
Ünlü Manken Ebru Şallı, Doktor Murad’ın Los Angeles’daki Kliniğinde Testler Yaptırdığını ve Vücut Yaşının 18 Çıktığını Açıkladı.
YOGA BAĞDAT - 20 Mart 2009 Cuma 23:47:59:548
Çarşamba, Haziran 25th, 2008
yoga, bagdat, pilates, plates, pılates, istanbul, bağdat, t?rkiye, turkey, asana, prana, yama, pranayama, tantra, tantıra, tantira, bebek, anne …
video.google.com
Bu yazı alıntıdır. Yazının orjinal adresi aşağıda belirtilmiştir.
Yazının devamını okumak için buraya tıklayınız…
Pilates on Fifth Video EP 58: Pilates in Ten - Legs
Salı, Haziran 24th, 2008This leg workout features original Pilates exercises (and some variations on the classics!) that target the muscles of the leg — the outer thighs, inner thighs, quads and hamstrings — to shape and tone lean muscles. The key to getting the most out of these exercises is to conduct the exercises with precision and control. Imagine moving through water instead of air so that the muscles encounter “resistance” throughout the range of motion. Visit http://PilatesOnFifth.com/video for more info. No[...]
Bu yazı alıntıdır. Yazının orjinal adresi aşağıda belirtilmiştir.
Yazının devamını okumak için buraya tıklayınız…
Mayo Çekimleri Yapmayabilir
Salı, Haziran 24th, 2008Ebru Şallı Son Olarak Üstsüz Pozlarıyla Gündeme Gelmişti.
gerçekten çok eğlenceli ama bu ara …
Pazar, Haziran 22nd, 2008gerçekten çok eğlenceli ama bu ara zaman bulamıyorum diye yapamıyorum….
‘Uzandım Yetişemedim’
Pazar, Haziran 22nd, 2008Ünlü Manken Ebru Şallı, Oğlu Beren Karne Alırken Fethiye’de Havuz Başında Güneşlendi.
Egzersizler - Isınma Hareketleri
Cumartesi, Haziran 21st, 2008
Isınma Hareketleri
1.Ayakta durun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
2.Kollarınız yanda başınızı sağa, sola, öne ve arkaya daireler oluşturacak şekilde döndürün.
3.Bu hareketi sağ tarafa yarım daire, sol tarafa yarım daire olarak 5 kere tekrar edin.
Hareketi tamamladıktan sonra omuzlarınızı kullanarak ısınma hareketine devam edebilirsiniz.
Pozisyonunuzu değiştirmeden sağ kolunuzu omuzunuzla beraber yukarı doğru asılarak kendinize çekin. Aynı hareketi sol omuzunuzda tekrarlayın. Daha sonra iki tarafı birden yukarı doğru asılın ve ileriye itin.
Egzersizler - Göğüs ve Omuz Egzersizleri
Cumartesi, Haziran 21st, 2008
Göğüs Ve Omuz Kasları:
Dik bir şekilde durun, dizleriniz hafifçe bükülü olsun. Dirseklerinizi göğüs hizasında olacak şekilde birleştirin. Ağırlıkla ya da su dolu pet şişelerle çalışabilirsiniz. Dirseklerinizi birbirinden ayırmadan kollarınızı öne doğru kaldırın, sonra yine göğüs hizasına getirin ve aşağıya indirin. Ayni hareketi 15 kez tekrarlayın.
Göğüs Ve Sırt Kasları:
Dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde dik olarak durun. Kollarınızı başınızın iki yanında dik bir açı oluşturacak, dirseklerinizi de dışarıya bakacak şekilde açın. Simdi kollarınızı göğüs hizasında birleştirin ve açın. Kollarınızı aşağıya sarkıtmamaya ve kollarınızın üst kısımlarının yere paralel olmasına dikkat edin. Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.
