Egzersizler - Isınma Hareketleri
Isınma Hareketleri
1.Ayakta durun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
2.Kollarınız yanda başınızı sağa, sola, öne ve arkaya daireler oluşturacak şekilde döndürün.
3.Bu hareketi sağ tarafa yarım daire, sol tarafa yarım daire olarak 5 kere tekrar edin.
Hareketi tamamladıktan sonra omuzlarınızı kullanarak ısınma hareketine devam edebilirsiniz.
Pozisyonunuzu değiştirmeden sağ kolunuzu omuzunuzla beraber yukarı doğru asılarak kendinize çekin. Aynı hareketi sol omuzunuzda tekrarlayın. Daha sonra iki tarafı birden yukarı doğru asılın ve ileriye itin.
Haberin devamını okumak için buraya tıklayınız…
Konu ile ilgili diğer haberler
- Egzersizler - Kalça ve Bacak Egzersizleri Çömelme:Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Yavaşça çömelmeye başlayın. Sırtınız dik, karnınız içerde, dizleriniz...
- Egzersizler - Karın Egzersizleri Alt Karın Kasları:Sırt üstü yere uzanın, ellerinizle başınızı tutun. Bacaklarınızı yerden 90 derecelik bir...
- Pilates: Pilates Hareketleri: Yukarı Aşağı Hareket Görsel pilates derslerimiz devam ediyor. Yukarı aşağı hareket nasıl yapılır? Pilates hareketleri yapmayı öğrenmek...
- Kalçayı biçimlendirmek için egzersizler (pilates topu olmadan) Pilates, plates topu olmadan yapılabilen faydalı kalça biçimlendirici egzersizler. Kalça şekillendirici egzersizler, hareketler.. Bacak...
- Egzersizler - Göğüs ve Omuz Egzersizleri Göğüs Ve Omuz Kasları: Dik bir şekilde durun, dizleriniz hafifçe bükülü olsun. Dirseklerinizi göğüs...
- Hareket rap hareketleri top hareketleri messi hareketleri hip hop hareketleri minder hareketleri mouse hareketleri tango...
- plates hareketleri plates egzersizleri pilates hareketleri plates … plates hareketleri plates egzersizleri pilates hareketleri plates hareketleri plates hareketi egzersizi plates hareketleri izle...
- Pilates Topu ile Egzersizler(fotoğraflı) - Kadınlar Kulübü Forum Pilates Topu ile Egzersizler(fotoğraflı) Egzersizler. Bu yazı alıntıdır. Yazının orjinal adresi aşağıda belirtilmiştir.Yazının devamını...
- Pilates Topu ile Egzersizler(fotoğraflı) - Kadınlar Kulübü / KADIN … Pilates Topu ile Egzersizler(fotoğraflı) Egzersizler. Bu yazı alıntıdır. Yazının orjinal adresi aşağıda belirtilmiştir.Yazının devamını...
- Kalçayı biçimlendirmek için egzersizler (pilates topu olmadan) Pilates, plates topu olmadan yapılabilen faydalı kalça biçimlendirici egzersizler. Kalça şekillendirici egzersizler, hareketler.. Bacak...
